Sammanfattning
Fysisk träning är viktigt för en god hälsa och fungerar även som behandlingsform vid många sjukdomar,
så även ländryggsbesvär. Styrketräning har visat sig vara en mer effektiv träningsform än till exempel
aerob träning vid behandling av långvariga ländryggsbesvär. I dagsläget finns det ingen konsensus kring
vilket det mest effektiva styrketräningsupplägget kan vara. Den vanligaste designen av styrketräningsprogram
vid ländryggsbesvär tycks vara ett upplägg med syftet att förbättra styrkan/uthålligheten av ryggsträckarmuskulaturen
och därigenom uppnå smärtlindring och funktionsförbättring. I en studie från Umeå
universitet och Luleå tekniska universitet har träning av marklyft för patienter med långvariga ländryggsbesvär
utvärderats. Marklyftsträningen förväntades öka deltagarnas bålstyrka samtidigt som den
fokuserade på förbättring av rörelsekontroll kring såväl höft som ländrygg. När den åtta veckor långa
träningsperioden var slut, visade det sig att gruppen som tränat marklyft hade ökat sin bålstyrka, minskat
smärta, ökat funktionsförmåga och hälsorelaterad livskvalitet i samma omfattning som gruppen som
tränade individanpassad träning av rörelsekontroll. Men de hade inte förbättrats lika mycket gällande
rörelsekontroll eller vardagsfunktion. Vidare forskning pågår vid Umeå universitet om skador i samband
med tung styrketräning samt lyftteknikens betydelse för skador och besvär vid tung styrketräning.